مدونة 90HUB
مقالات ونصائح حول اللياقة البدنية والتغذية
تدريب10 تمارين أساسية لبناء العضلات
اكتشف أهم التمارين التي يجب أن تكون في برنامجك التدريبي لبناء عضلات قوية وضخمة
كابتن مصطفى اللبودي
2025-01-15
8 دقائق
تغذيةدليل المبتدئين للتغذية الصحية
تعلم أساسيات التغذية الصحية وكيفية بناء نظام غذائي متوازن يساعدك على تحقيق أهدافك
أخصائي التغذية
2025-01-10
10 دقائق
لياقة بدنيةكيفية خسارة الوزن بشكل صحي
استراتيجيات مثبتة علمياً لخسارة الوزن بطريقة صحية ومستدامة
كابتن عبد الرحمن
2025-01-05
9 دقائق
تدريبأهمية الإحماء قبل التمرين
تعرف على فوائد الإحماء وكيفية تجنب الإصابات وتحسين أدائك التدريبي
كابتن أحمد
2025-01-01
4 دقائق
تغذيةالبروتين: دليلك الشامل
كل ما تحتاج معرفته عن البروتين وأهميته في بناء العضلات
أخصائي التغذية
2024-12-28
8 دقائق
لياقة بدنيةتمارين الكارديو لحرق الدهون
أفضل تمارين الكارديو التي تساعدك على حرق الدهون بفعالية
كابتن أسامة مصباح
2024-12-25
5 دقائق
تدريبأهمية الاستشفاء وأيام الراحة
تعرف على أهمية أيام الراحة وكيفية تحسين عملية الاستشفاء العضلي
كابتن مصطفى
2024-12-20
6 دقائق
تغذيةدليل المكملات الغذائية للمبتدئين
تعرف على أهم المكملات الغذائية التي تحتاجها وما يمكنك الاستغناء عنه
أخصائي التغذية
2024-12-15
7 دقائق
تدريبأخطاء المبتدئين الشائعة في الجيم
تعرف على أكثر الأخطاء شيوعاً بين المبتدئين وكيفية تجنبها
كابتن أسامة
2024-12-10
8 دقائق
معداتدليل بناء جيم منزلي بميزانية محدودة
تعلم كيفية بناء جيم منزلي فعال بأقل التكاليف
فريق 90HUB
2024-12-05
9 دقائق
